تمرين استرخاء a

آخر المشاركات المطروحة في منتديات قبيلة بني زيد

  مجانا اشترك لتصلك المشاريع الخيرية الرسمية الى جوالك يومياً (صورة) ( آخر مشاركة : ساكتون    |    اكفل يتيم مدى الحياة (صورة) ( آخر مشاركة : جبرين بن سعد الجبرين    |    بعض الطرق بالمذاكرة ( آخر مشاركة : نجم الصحراء    |    إجعل لك سبع سنابل ولوالديك ولكل من يعز عليك (صورة) ( آخر مشاركة : ساكتون    |    أسهل وأرخص طريقة ليكون لك صدقة كل يوم في مكة داخل حدود الحرم وانت مرتاح مكانك (صورة) ( آخر مشاركة : ساكتون    |    ب 50 ريال فقط سيكون لك أجر مليون شخص فرصة نادرة لاتعوض (صورة) ( آخر مشاركة : ساكتون    |    هل تريد أن يكون لك سقيا صدقة جارية كل يوم حتى وأنت نائم أجرك مستمر لايتوقف (صورة) ( آخر مشاركة : ساكتون    |    هل تريد أجر القائم المصلي لايفتر وأجر الصائم الذي لايفطر بإذن الله ( صورة) ( آخر مشاركة : ساكتون    |    المولودة ماجدة تنظم لأخواتها ليكونن تسعاً ( آخر مشاركة : طالب علم    |    هل تريد أجر تلاوة القرآن آناء الليل والنهار وأنت مرتاح في مكانك (صورة) ( آخر مشاركة : ساكتون    |   


العودة   منتديات قبيلة بني زيد > الأقسام الشرعية والأقسام العامة > الـقـسم الـعـام
التّسجيل   جعل جميع المنتديات مقروءة

تمرين استرخاء

المشاركة في الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 29-04-2006, 04:20 AM
الصورة الرمزية لـ من بنات الغيهب
من بنات الغيهب من بنات الغيهب is offline
عضو مثالي
 





من بنات الغيهب is an unknown quantity at this point
 
تمرين استرخاء

 

تكثر في هذا الزمن ضغوط و مشكلات الحياة التي بدورها تزيد من الضغط النفسي.
وقد ثبت علمياً أن الاسترخاء يفيد كثيراً في التخفيف من الضغط النفسي و يساعد في علاج الاكتئاب والقلق وارتفاع َضغط الدم.

كيف أقوم بتمرين استرخاء؟



توجد طرق عديدة للاسترخاء, و فيما يلي إحدى هذه الطرق.
تعلم كيف تجعل جسدك وعقلك يسترخيان، وخذ عهداً على نفسك بالاسترخاء يوميا من 10 - 20 دقيقة.
- اجلس في مكان هادئ وأغمض عينيك لكن حاول أن لا تنام.
- ركز تفكيرك على عضلات جسمك، ابدأ بالجبهة ثم انزل حتى تصل إلى أصابع القدمين. ابدأ بشد كل عضلة ثم أرخها بحيث تشعر أنك لا تستطيع أن ترفعها أو أنها ملتصقة بالأريكة أوالسريرالذى تستلقي عليه.
- ركز بعد ذلك على صوت تنفسك واستمع إليه بضع دقائق. تنفس ببطء بحيث تشعر أن صدرك يمتلئ بالهواء تماماً.
- الآن... قل لنفسك استرخي وكررها داخل ذهنك كلما جاءتك أي فكرة أخرى.
- افصل تفكيرك عن كل المشاغل والأمور الأخرى فقط استرخ.

ولا تنس قوله تعالى:"ألا بذكر الله تطمئن القلوب"
فحافظ على الأذكار اليومية التي وردت عن الرسول صلى الله عليه وسلم،


منقووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ول
واجعل لنفسك حد أدنى يجب قراءته حتى لو كنت مشغول,
واقرأ من كتاب الله تعالى يومياً ولو صفحة.

 


::: التوقيع :::

أحدٍ يصلي يطلب الرب غفران
وأحدٍ يصلي خايفٍ يجلدونه


 
الرد مع إقتباس
  #2  
قديم 29-04-2006, 08:31 AM
الصورة الرمزية لـ dawerd
dawerd dawerd is offline
أبو ثامر
 





dawerd is on a distinguished road
 

 

من بنات الغيهب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكوره على هذا التمرين
بارك الله فيك

 


::: التوقيع :::



 
الرد مع إقتباس
  #3  
قديم 29-04-2006, 09:54 AM
الصورة الرمزية لـ رادار
رادار رادار is offline
 





رادار has a spectacular aura aboutرادار has a spectacular aura about
 

 

بارك الله فيك ونفع بك .

 


::: التوقيع :::

سبحان الله وبحمدة ,, سـبحان الله العظيم
دعواتكم : (


 
الرد مع إقتباس
  #4  
قديم 29-04-2006, 10:50 AM
الصورة الرمزية لـ سيف شامان
سيف شامان سيف شامان is offline
 






سيف شامان is a jewel in the roughسيف شامان is a jewel in the roughسيف شامان is a jewel in the rough
 

 

مشكوووووووووووره ياللي من بنات الغيهب

إقتباس
اجلس في مكان هادئ وأغمض عينيك لكن حاول أن لا تنام.

بس والله هذي اسمحيلي ما أقدر .

ولا انا احيانا اجرب النفس العمييق وانا على الفراش . حتى انسى نفسي وانام واضن النفس العميق يهدئ الاعصاب ويقلل وقت الشخص في الفراش حتى ينام.

مشكووووووووووووووووووره

 


::: التوقيع :::

أنت الزائر رقم


لمواضيعي ومشاركاتي ..


 
الرد مع إقتباس
  #5  
قديم 29-04-2006, 12:19 PM
فهد نت فهد نت is offline
محل تقدير
 





فهد نت is an unknown quantity at this point
 

 

اختي من بنات الغيهب
مشكوره على نقل هذا التمرين
عسى ان يفيدنا على الراحه
تحاياي 00000

 


::: التوقيع :::



اشكركما من كل قلبي(بنت البواريد) و(بنت حرقوص)


 
الرد مع إقتباس
  #6  
قديم 29-04-2006, 07:09 PM
الصورة الرمزية لـ بنت آل غيهب
بنت آل غيهب بنت آل غيهب is offline
:: رمز الوفاء ::
 





بنت آل غيهب is on a distinguished road
 

 

إقتباس
- افصل تفكيرك عن كل المشاغل والأمور الأخرى فقط استرخ.

هذي دايماً اسويها .. واشوف مفعولها على طول يبان


مشكوره بنت عمي على الموضوع المفيد

 

الرد مع إقتباس
  #7  
قديم 29-04-2006, 11:38 PM
الصورة الرمزية لـ شيهانــــــــه
شيهانــــــــه شيهانــــــــه is offline
عضو دائم
 





شيهانــــــــه is an unknown quantity at this point
 

 

مشكوره اختي على هالموضوع الرائع


ولك كل احترامي,,وننتظرك بالجديد

 

الرد مع إقتباس
  #8  
قديم 30-04-2006, 12:15 AM
الصورة الرمزية لـ عبدالله الأصيقع
عبدالله الأصيقع عبدالله الأصيقع is offline
مشرف لجنة المقابلات
 





عبدالله الأصيقع will become famous soon enough
 

 

من بنات الغيهب
الله يعطيك العافيه على الموضوع الهام
مشكوره وانتضر جديدك

 


::: التوقيع :::



 
الرد مع إقتباس
  #9  
قديم 30-04-2006, 01:44 PM
الصورة الرمزية لـ من بنات الغيهب
من بنات الغيهب من بنات الغيهب is offline
عضو مثالي
 





من بنات الغيهب is an unknown quantity at this point
 

 

dawerd
رادار
سيف شامان
فهد نت
بنت الغيهب
شيهانة
العبدي

أهلا وسهلا فيكم أجمعين ومشكورين عالمرور والتعليق

 


::: التوقيع :::

أحدٍ يصلي يطلب الرب غفران
وأحدٍ يصلي خايفٍ يجلدونه


 
الرد مع إقتباس
  #10  
قديم 02-05-2006, 04:36 AM
الصورة الرمزية لـ ولد الديرة
ولد الديرة ولد الديرة is offline
عضو v.i.p
 






ولد الديرة is an unknown quantity at this point
 

 

و الله يا ختي هذي اليوم الواحد ما يقدر راحه وحدة إلا باله مشغول في أشياء و اجدة ... و الله يشغلنا بطاعته

تفكير و هم و ضيقت صدر و رفعت ضغط و غيره ....

مشكورة أختي على المشاركة الرائعة منك

تحياتي لك

 


::: التوقيع :::

][][§¤°^°¤§][][ ولد الديرة ][][§¤°^°¤§][][


 
الرد مع إقتباس
المشاركة في الموضوع


خيارات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا بإمكانك إضافة موضوع جديد
لا بإمكانك إضافة مشاركات جديدة
لا بإمكانك إضافة مرفقات
لا بإمكانك تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاح
كود HTML غير متاح
Trackbacks are غير متاح
Pingbacks are غير متاح
Refbacks are غير متاح

 
جميع الأوقات بتوقيت السعودية. الساعة الآن » [ 12:14 PM ] .


Powered by vBulletin Version 3.6.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.1.0 ©2007, Crawlability, Inc.
حقوق كل مايعرض في هذا المنتدى محفوظة لمنتدى بني زيد
www