كن قوى الإرادة وأقلع عن التدخين a

آخر المشاركات المطروحة في منتديات قبيلة بني زيد

  مجانا اشترك لتصلك المشاريع الخيرية الرسمية الى جوالك يومياً (صورة) ( آخر مشاركة : ساكتون    |    اكفل يتيم مدى الحياة (صورة) ( آخر مشاركة : جبرين بن سعد الجبرين    |    بعض الطرق بالمذاكرة ( آخر مشاركة : نجم الصحراء    |    إجعل لك سبع سنابل ولوالديك ولكل من يعز عليك (صورة) ( آخر مشاركة : ساكتون    |    أسهل وأرخص طريقة ليكون لك صدقة كل يوم في مكة داخل حدود الحرم وانت مرتاح مكانك (صورة) ( آخر مشاركة : ساكتون    |    ب 50 ريال فقط سيكون لك أجر مليون شخص فرصة نادرة لاتعوض (صورة) ( آخر مشاركة : ساكتون    |    هل تريد أن يكون لك سقيا صدقة جارية كل يوم حتى وأنت نائم أجرك مستمر لايتوقف (صورة) ( آخر مشاركة : ساكتون    |    هل تريد أجر القائم المصلي لايفتر وأجر الصائم الذي لايفطر بإذن الله ( صورة) ( آخر مشاركة : ساكتون    |    المولودة ماجدة تنظم لأخواتها ليكونن تسعاً ( آخر مشاركة : طالب علم    |    هل تريد أجر تلاوة القرآن آناء الليل والنهار وأنت مرتاح في مكانك (صورة) ( آخر مشاركة : ساكتون    |   


العودة   منتديات قبيلة بني زيد > الأقسام الشرعية والأقسام العامة > الـقـسم الـعـام
التّسجيل   جعل جميع المنتديات مقروءة

كن قوى الإرادة وأقلع عن التدخين

المشاركة في الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 13-11-2010, 12:55 AM
الصورة الرمزية لـ فهد ال ناصر
فهد ال ناصر فهد ال ناصر is offline
عضو مشارك
 





فهد ال ناصر is an unknown quantity at this point
 
B9 كن قوى الإرادة وأقلع عن التدخين

 

لتقلع عن التدخين، اتبع الخطوات الآتيه قد تفيد :



■ اكتب الأسباب التى تعتقد أنها جعلتك تدخن دون غيرك ممن حولك من الأقارب والأصدقاء.
■ إعرف فى أى المواقف تشعر برغبه شديده للتدخين.
■ فى أى المواقف تفضل أن تدخن أكثر من غيرها. يجب ان تعرف هذه المواقف جيدا وتبدأ فى التفكير فى حل لتتعامل مع هذه المواقف دون اللجوء للسيجاره.
■ حدد يوم تقرر فيه أن تتوقف عن التدخين.
■ إخبر كل من حولك إنك توقفت عن التدخين فى الموعد الذى حددته حتى يتابعك الجميع ولا تستطيع الهرب.
■ إبعد كل ما يفكرك بالتدخين عنك تماما.
■ توقف عن التدخين بصوره قاطعه, ذلك يعطيك فرصه كبيره للنجاح.
■ غير عاداتك فى الأكل و الشرب. إشرب الكثير من الماء. كل الكثير من الفاكهه .إحذر مشروبات الأستمتاع مثل: القهوه , الشاى , الخمور وما إلى ذلك.
■ خذ فترات أطول من الاسترخاء, خاصة فى المرحلة الأولى من التوقف عن التدخين. إتبع رياضه المشى , الجرى , السباحة ..إلخ.
■ بعد مرور عشرة أيام كافىء نفسك بقضاء يوم فى مكان مفتوح تملوءه الخضرة والهواء الطلق والمناظر الجميلة مع من تحبهم من الأهل أو الأصدقاء.
■ إذا عدت للتدخين لا تحبط وتيأس. إبحث عن السبب، وإعرف فى أى وقت و أى موقف عدت للتدخين, حاول أن تتعلم من أخطائك وتتجنبها المره التاليه , وإبدأ بسرعه من جديد حتى تكون أقوى وأصلب هذه المره.
■ أهم نقطه فى الإقلاع عن التدخين هو الصبر و قوه الإراده والرغبه الحقيقيه فى التوقف عن التدخين.
■ شجع نفسك على الإستمرار ولا تنتظر هذا التشجيع من خارج نفسك. أنت صاحب القرار ومنفذه.
تذكر: إن الحنين للتدخين هو أول شىء تلاحظ وتشعر به عندما تتوقف عن التدخين. هذا الحنين والرغبة فى التدخين تستمر لدقائق كل يوم وتمضى . أنظر إليها على أنها ذكرى لشىء سىء حدث فى الماضى ولن يعود لرفضك أنت له. إذا كنت قد توقفت حديثا عن التدخين ,ستكرر هذه اللحظات أكثر من مره فى اليوم , مع مرور الوقت هذه الرغبه ستقل مع مرور الأيام حتى تتلاشى فلا تشعر بها.

لماذا يعود البعض للتدخين بعد توقف ؟

كثير من المتوقفين عن التدخين يصعب عليهم الإستمرار ويضعفوا و يعودوا للتدخين بعد فتره قد تطول أو تكثر مع فتور الحافز لديهم. بالنسبه لهم هناك العديد من الأسباب التى يتحججوا بها للعوده إلى التدخين. منها :

■ وجودهم وسط مدخنين بصوره دائمه خاصه فى العمل أو الأصدقاء أو الأقارب.
■ يفتقدوا التدخين عند مواجهتهم لمواقف معينه.
■ مواجهتهم لمواقف صعبه تضعهم تحت ضغط تساعدهم عليه تدخين سيجاره.
هكذا يكون دفاعهم لتبرير عودتهم للتدخين, وإراحه ضمائرهم, ويكون الرد هو نعم أخطأت ولكنى سأبدأ غدا وأتوقف فورا عن التدخين.



الحقيقه هى إن الدافع للتوقف فتر وإنخفض مع الوقت وخفتت الرغبه مما أضعف الإراده. أضف لذلك إن مزايا التوقف عن التدخين لا تكون واضحه فى البدايه, والشعور بالحرمان من شىء تحبه أو إعتدت عليه لفتره طويله يكون قويا فى البدايه خاصه فى المواقف الصعبه التى قد تواجهها فى هذه المرحله. بعض المدخنين يحاول إقناع من حولهم إنهم قادرين على التحكم فى عدد السجائر التى يدخنوها وإنهم تخلصوا من الإدمان, ألم يستطيعوا أن يقلعوا عن التدخين ؟ إن المواقف الصعبه هى من أهم أسباب عوده المدخن للتدخين إذا لم يجدوا البديل الذى يساعدهم على تخطى الأزمات والتنفيث عن ما بداخلهم دون تدخين السجائر. هنا يجب التحذير بأن سيجاره واحده بالنسبه للمتوقف عن التدخين خطر يدفعك للعوده إلى التدخين, وستتبع السيجاره أخرى حتى يعود هذا الشخص مدخنا من جديد وتتضائل المقاومه مع كل سيجاره. هذا الطريق يجعل المتوقف عن التدخين يعود بعد فتره ليصبح مدخنا شرها.

كثير من العائدين للتدخين يشعروا إنه لا فائده من المحاوله مره أخرى وأنهم عاجزون عن الإقلاع عن التدخين. وطبعا بالنسبه لهم هذا سبب كافى لعدم المحاوله مره أخرى. ولكن يجب على هذا الشخص أن يعرف ما هى أخطائه ويتعلم منها ما الذى دفعه للعوده للتدخين. عليه أن يراجع ما دفعه للعوده ويحاسب نفسه على كل خطأ إرتكبه حتى يتجنبه عند المحاوله الثانيه للإقلاع عن التدخين. هذه المره لن يعود للتدخين , بل الوقت سيكره حتى رائحه الدخان المتصاعد من السجائر أو حتى من المدخنين.

آثار التدخين: ــ

الدخان يحتوى على ألأقل على ثلاثه مواد خطره على صحه المدخن:ــ

القار( القطران) :ــ وهو ماده سوداء تستقر على الغشاء المخاطى الذى يمر من الأنف حتى الرئتين مما يعوق إزاله الأتربه والقاذورات بفاعليه. كما يؤدى القار إلى الربو نتيجه لذلك و الإصابه بأمراض الضغط والقلب وسرطان الرئه والحلق والحنجره.

أول أكسيد الكربون :ــ و هو غاز عديم اللون و الرائحه. يمنع هذا الغاز أنتقال الأوكسجين فى الدم إلى القلب مما يتسبب فى أمراض القلب و إنسداد الشرايين. إن غاز أول اوكسيد الكربون يضر بحوائط جدران الشرايين مما يسهل ترسب الدهون والكالسيوم بسهوله عليها. كل ذلك إلى أمراض القلب والذبحات الصدريه التى تؤدى للوفاه.

النيكوتين :ــ وهو منبه للجهاز العصبى مما يسبب زياده ضربات القلب , وإرتفاع ضغط الدم . النيكوتين يؤدى إلى الإدمان حيث يوقف ما يفرزه الجسم ويحتاج المدخن للحصول على النيكوتين من خارج جسمه عن طريق إدمان السجائر.

 

الرد مع إقتباس
  #2  
قديم 13-11-2010, 03:05 AM
الصورة الرمزية لـ عبدالعزيز عبدالله الجبرين
عبدالعزيز عبدالله الجبرين عبدالعزيز عبدالله الجبرين is offline
مشرف القسم العام
 






عبدالعزيز عبدالله الجبرين is a glorious beacon of lightعبدالعزيز عبدالله الجبرين is a glorious beacon of lightعبدالعزيز عبدالله الجبرين is a glorious beacon of lightعبدالعزيز عبدالله الجبرين is a glorious beacon of lightعبدالعزيز عبدالله الجبرين is a glorious beacon of light
 

 

فهد ال ناصر

جزاك الله خير
وأجزل لك الثواب والمغفرهـ
وبارك في علمك وعملك وجعلها خالصة لوجهه
دمت في طاعة الله

 


::: التوقيع :::

اللهم أسالك ان ترحم والدتي وشيخنا ابن جبرين و تغفر لهما ولجميع المسلمين انك سميع مجيب



 
الرد مع إقتباس
المشاركة في الموضوع


خيارات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا بإمكانك إضافة موضوع جديد
لا بإمكانك إضافة مشاركات جديدة
لا بإمكانك إضافة مرفقات
لا بإمكانك تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاح
كود HTML غير متاح
Trackbacks are غير متاح
Pingbacks are غير متاح
Refbacks are غير متاح

 
جميع الأوقات بتوقيت السعودية. الساعة الآن » [ 05:40 AM ] .


Powered by vBulletin Version 3.6.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.1.0 ©2007, Crawlability, Inc.
حقوق كل مايعرض في هذا المنتدى محفوظة لمنتدى بني زيد
www